Je immuunsysteem versterken is heel belangrijk om niet ziek te worden. Toch hebben best veel mensen last van een verzwakt afweersysteem en een slechte weerstand. Gelukkig zijn er dingen die je zelf kan doen om je immuunsysteem te verbeteren. Ben je benieuwd wat? Lees dan snel verder.

Het immuunsysteem is het verdedigingssysteem van je lichaam. Als je een sterk immuunsysteem hebt, dan zorgt het ervoor dat je niet ziek wordt van bacteriën, virussen en andere dingen die niet in je lichaam horen. Bij een slechte weerstand, dat een onderdeel is van je immuunsysteem, wordt je sneller ziek van alles om je heen. Daarom is je weerstand verbeteren heel belangrijk als dit nodig is. 

Een verzwakt immuunsysteem kan je herkennen aan een aantal symptomen. Dit zijn de meest voorkomende signalen:

• Je bent vaak ziek, verkouden of grieperig
• Je herstelt langzaam van wonden, na ziekte of na andere klachten
• Je bent vaak moe, ook na lang slapen
• Je hebt darmklachten zoals een opgeblazen buik, diarree of buikpijn
• Je hebt vaak koude handen of voeten door slechte doorbloeding
• Je hebt vaak last van ontstekingen zoals huidproblemen of tandvlees- of blaasontstekingen
• Je krijgt snel allergische reacties

Het verbeteren van het immuunsysteem is heel belangrijk om een gezond en fit leven te kunnen leiden. Gelukkig kan je dit op verschillende manieren doen, en ook nog eens volledig natuurlijk.

Je immuunsysteem versterken en daarmee je weerstand verhogen is iets waarbij je zelf actie kan ondernemen. Lees hieronder wat je kan doen.

Het is belangrijk om gezond te eten met veel groente, fruit, noten, zaden en volkoren producten. Daarnaast zijn voedingsstoffen zoals vitamine C, D, zink en ijzer belangrijk voor de versterking van je immuunsysteem. Als je denkt dat je lichaam niet genoeg opneemt, kan je vitamines voor weerstand nemen, maar het is beter om dit uit voeding te halen.

Genoeg slaap is ontzettend belangrijk, omdat je lichaam herstelt wanneer je slaapt. Slaap daarom 7-9 uur per nacht voor versterking van je immuunsysteem. 

Zorg ervoor dat je dagelijks beweegt. Je hoeft hiervoor echt niet elke dag een uur in de sportschool te staan, maar zorg voor een dagelijkse wandeling, fietstocht of lichte workout. Hiermee kan je je doorbloeding verbeteren en activeer jij je afweersysteem.

Langdurige stress verzwakt je immuunsysteem. Zorg daarom voor ontspanning door bijvoorbeeld te mediteren, ademhalingsoefeningen te doen of te wandelen. Maar ontspanning kan ook zijn door iets creatiefs te doen waarbij je alles om je heen even vergeet. Dit helpt om je lichaam in balans te brengen zodat je immuunsysteem versterken uiteindelijk makkelijker wordt.

Door koud te douchen, of op het laatst koud af te douchen, kan jij je bloedsomloop stimuleren. Dit verbetert je weerstand op lange termijn. Het is niet comfortabel, maar wanneer je eraan gewend bent, is het heel goed voor je gezondheid. 

Door zonlicht maakt je huid vitamine D aan. En dit is heel belangrijk voor versterking van het immuunsysteem. Dit is extra belangrijk in de herfst en winter, wanneer het moeilijker is om vitamine D binnen te krijgen.

Rood licht therapie ondersteunt je cellen bij herstel na ziekte, vermindert ontstekingen en kan je natuurlijke afweer versterken. En ja, dit is een natuurlijke methode die alleen de lichaamseigen processen op gang brengt. Hieronder lees je meer over hoe rood licht therapie hierbij kan helpen.

Met intranasale rood licht therapie, lichttherapie via de neus, kan jij je immuunsysteem versterken óf sterk houden. Het rode licht komt in het lichaam en stimuleert de mitochondriën in de cellen, waardoor je cellen extra energie krijgen. Je immuuncellen kunnen zo beter hun werk doen en ziekteverwekkers bestrijden. 

Daarnaast helpt intranasale rood licht therapie ook om ontstekingen te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en het lichaam sneller te herstellen. En het helpt zelfs bij het verminderen van stress en het verbeteren van je slaap, wat ook bijdraagt aan het versterken van je weerstand. 

De IN-light laser is een intranasaal rood licht therapie apparaat. Hiermee is het mogelijk om je immuunsysteem te versterken én om andere klachten te behandelen, of zelfs om je gezondheid te behouden en fitter te worden. En het fijne van de IN-light laser? Je kan ‘m overal gebruiken, waar en wanneer je wilt. Zo ben je geen extra tijd kwijt en kan jij je immuunsysteem versterken zonder dat het moeite kost.