Bron: Pexels
Iedereen heeft weleens last gehad van een hoge of lage bloedsuikerspiegel. Maar als je hier vaker last van hebt, dan is het belangrijk om actie te ondernemen. Lees hier hoe je merkt dat je bloedsuiker uit balans is en wat je hieraan kunt doen.
Gedurende de dag is het normaal dat je bloedsuiker schommelt. Dit heeft onder andere te maken met de momenten waarop je hebt gegeten. Als je bloedsuiker te hoog of laag is, kun je dit merken aan de onderstaande symptomen:
Vermoeidheid en energiedips
Zin in zoet eten
Moeite met concentreren of brain fog
Stemmingswisselingen of een kort lontje
Trillen, duizelig zijn of zweten
Veel dorst en meer plassen
De oorzaak van een lage of hoge bloedsuiker is vaak te weinig eten. Daarnaast kan het in sommige gevallen ook door een onderliggende aandoening komen, zoals diabetes. Als je vaak last hebt van de bovenstaande symptomen, dan is het slim om een arts te raadplegen.
Bij normale bloedsuikerwaarden gaat je lichaam goed om met de glucose als energiebron. Dit merk je bijvoorbeeld aan een stabiel energieniveau gedurende de dag, zonder opvallende dips. Daarnaast kan het ook zijn dat je je goed kunt concentreren, je goed verzadigd bent na het eten en je een stabiele stemming hebt.
Heb jij het idee dat je veel schommelingen hebt in je bloedsuikerspiegel? Dan kun je hieronder de dingen lezen die je kunt doen om het te balanceren.
Je voeding heeft invloed op hoe snel glucose in je bloed terechtkomt. Eet daarom genoeg koolhydraten samen met eiwitten, vezels en gezonde vetten. Vezels vertragen de opname van glucose, waardoor je bloedsuikerspiegel na een maaltijd beter gereguleerd wordt.
Volkoren granen, peulvruchten, groente en andere vezelrijke voedingsmiddelen hebben het beste effect op je bloedsuiker. Suikerrijke producten en bewerkte koolhydraten zorgen namelijk voor een snellere stijging in de bloedsuikerspiegel. Hierdoor krijg je dus ook sneller last van dips.
Bewegen zorgt ervoor dat je lichaam glucose gebruikt als energie. Je spieren hebben glucose nodig tijdens inspanning. Bewegen kan daarom bijdragen aan een betere regulatie van de bloedsuikerspiegel. Zelfs een stukje wandelen na een maaltijd kan al helpen om de snelle stijging na het eten te reguleren.
Goed en genoeg slapen is belangrijk voor je stofwisseling en de werking van insuline. Dit hormoon helpt om glucose vanuit het bloed naar je cellen te brengen. Te weinig slaap kan deze regulatie verstoren waardoor je sneller last krijgt van klachten.
Bij stress maakt je lichaam hormonen zoals cortisol en adrenaline aan. Deze zorgen ervoor dat je lever extra glucose aan het bloed afgeeft. Als je te maken hebt met langdurige stress, dan zorgt dit voor een minder goede regulatie van de bloedsuikerspiegel. Ontspan daarom genoeg, doe ademhalingsoefeningen, ga wat vaker wandelen in de natuur en plan meer pauzes in.
Regelmatig en genoeg eten helpt om honger en energiedips te voorkomen. Sla nooit maaltijden over, eet altijd rond dezelfde tijden en neem een gezonde snack als je tussendoor honger krijgt.
Bewerkte producten en toegevoegde suikers zorgen voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Denk hierbij aan frisdrank, snoep of taart. Kies in plaats hiervan voor voedzame snacks en laat de bewerkte drankjes wat vaker staan.
Overgewicht vermindert de gevoeligheid voor insuline, waardoor je lichaam moeite heeft met de opname van glucose. Eet daarom gezond en beweeg genoeg. Een gezond lichaamsgewicht betekent voor iedereen wat anders, dus het betekent niet altijd dat je moet afvallen om gezond te zijn.
Rood licht therapie stimuleert de mitochondriën, de energiecentrales van je cellen. Deze spelen een essentiële rol in de energieproductie en stofwisseling. Intranasale rood licht therapie, waarbij je rood licht gebruikt via een lampje in de neus, kan goed helpen bij het in balans brengen van de bloedsuikerspiegel.
Rood licht beïnvloedt de activiteit van de mitochondriën in de cellen. Deze spelen een belangrijke rol bij de stofwisseling en energieproductie. Door intranasale rood licht therapie te gebruiken, kun je de bloedsuikerspiegel balanceren.
Goed werkende mitochondriën zorgen onder andere voor een goede verwerking van glucose. Uit onderzoeken is gebleken dat het rode licht invloed heeft op metabole processen en de regulatie van de bloedsuikerspiegel. Zo kan rood licht ook helpen bij aandoeningen zoals diabetes type 2.
De IN-light Pro is een intranasale rood licht therapie laser die kan helpen bij het balanceren van de bloedsuikerspiegel. Je kunt dit gewoon helemaal zelf gebruiken, op de momenten dat jij er behoefte aan hebt, of terwijl je bezig bent met je dagelijkse taken. Zo werk jij aan een betere gezondheid zonder dat je er tijd aan kwijt bent!
