Extreme vermoeidheid is iets waar de meeste mensen weleens mee te maken krijgen. Soms kan dit zo lang duren dat je een oplossing moet vinden. Want altijd moe zijn is niet iets wat ‘erbij hoort’. Hier vind je praktische tips om extreme vermoeidheid tegen te gaan.
Extreme vermoeidheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Soms heeft het een onschuldige reden, zoals een stressvolle periode met ongezond eten, maar het kan ook een onderliggende oorzaak hebben. Dit zijn veelvoorkomende oorzaken van extreme vermoeidheid:
Slaaptekort of een slechte slaapkwaliteit
Stress
Ongezonde leefstijl met weinig beweging en slechte voeding
Onderliggende gezondheidsklachten, zoals bloedarmoede, diabetes of long covid
Mentale oorzaken zoals burn-out, depressie of emotionele uitputting
Het is belangrijk om te achterhalen waar deze vermoeidheid vandaan komt. Op deze manier kan je dit het beste behandelen.
Als je extreem moe bent en dit lang aanhoudt, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Verder is het altijd belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren, gezond te leven en uit te rusten. Hieronder vertellen we je praktische tips die je kan volgen om extreme vermoeidheid te verminderen.
Luister altijd naar je lichaam en forceer niks. Doe eventueel powernaps tussen je activiteiten door of probeer extra lang te slapen.
Probeer vaste tijden aan te houden, waarbij je elke dag rond dezelfde tijd gaat slapen en opstaat. Vermijd daarnaast schermen voor het slapen, drink geen cafeïne meer na 4 uur ‘s middags en zorg voor een donkere en koele slaapkamer.
Voedzaam en regelmatig eten is belangrijk. Kies voor maaltijden met genoeg eiwitten, vezels en gezonde vetten. Dit helpt om je energieniveau te stabiliseren en voorkomt dat je grote pieken en dalen krijgt.
Hoe moe je ook bent, even bewegen is altijd goed. Ga voor een korte wandeling of doe een paar lichte stretches. Dit verbetert je doorbloeding, waardoor je wat meer energie krijgt.
Stress kan heel vermoeiend zijn, zowel mentaal als fysiek. Doe daarom ontspanningstechnieken om dit te voorkomen. Denk hierbij aan meditatie of yoga, maar ook een korte wandeling kan helpen.
Ga langs bij een arts om jouw klachten te bespreken als deze blijven aanhouden. Door bijvoorbeeld een bloedonderzoek is het mogelijk om oorzaken te achterhalen. Een arts kan hierin het beste advies geven.
Intranasale rood licht therapie ondersteunt de mitochondriën, waardoor je cellen opgeladen worden. Dit heeft als gevolg dat je meer energie krijgt. Hieronder lees je meer over wat rood licht therapie kan betekenen bij extreme vermoeidheid.
Ja, intranasale rood licht therapie kan zeker helpen bij (extreme) vermoeidheid. Dit rode licht werkt door via de neus de mitochondriën in de cellen te stimuleren, waardoor de lichaamseigen processen op gang worden gebracht en je meer energie krijgt. Dit kan ook nuttig zijn bij chronische vermoeidheid of herstel na ziektes zoals long covid. Dit is wat het rode licht kan doen:
Verhogen van energieniveau door stimulatie van de cellen (meer ATP-productie)
Verminderen van ontstekingen
Verbeteren van de slaapkwaliteit
Ondersteunen van het zenuwstelsel en de hersenfunctie
De IN-light laser is een intranasaal rood licht therapie apparaat dat de bovenstaande voordelen kan bieden. Daarnaast kan het ook helpen bij een groot aantal andere klachten en aandoeningen. De IN-light laser is overal te gebruiken, waar en wanneer je maar wilt. Zo werk je aan je gezondheid zonder dat het extra tijd kost.
