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Tout le monde a déjà souffert d'un taux de glycémie élevé ou bas. Mais si cela vous arrive souvent, il est important de prendre des mesures. Découvrez ici comment détecter un déséquilibre glycémique et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Au cours de la journée, il est normal que votre glycémie fluctue. Cela est notamment lié aux moments où vous avez mangé. Si votre glycémie est trop élevée ou trop basse, vous pouvez le remarquer grâce aux symptômes suivants :
Une alimentation insuffisante est souvent à l’origine d’une glycémie basse ou élevée. Dans certains cas, cela peut également être dû à une affection sous-jacente, comme le diabète. Si vous présentez souvent les symptômes ci-dessus, il est conseillé de consulter un médecin.
Lorsque la glycémie est normale, votre corps utilise efficacement le glucose comme source d’énergie. Vous le remarquez notamment à un niveau d’énergie stable tout au long de la journée, sans baisses notables. De plus, vous pouvez vous concentrer facilement, vous vous sentez rassasié après les repas et votre humeur reste stable.
Avez-vous l’impression que votre glycémie fluctue beaucoup ? Vous trouverez ci-dessous des conseils pour la stabiliser.
Votre alimentation influence la vitesse à laquelle le glucose passe dans votre sang. Veillez donc à consommer suffisamment de glucides, accompagnés de protéines, de fibres et de graisses saines. Les fibres ralentissent l’absorption du glucose, ce qui permet une meilleure régulation de votre glycémie après un repas.
Les céréales complètes, les légumineuses, les légumes et autres aliments riches en fibres ont l’effet le plus bénéfique sur votre glycémie. En effet, les produits riches en sucre et les glucides transformés entraînent une hausse plus rapide de la glycémie. Vous risquez donc de souffrir plus rapidement de baisses de glycémie.
L’activité physique permet à votre corps d’utiliser le glucose comme source d’énergie. Vos muscles ont besoin de glucose pendant l’effort. L’activité physique peut donc contribuer à une meilleure régulation de la glycémie. Même une petite promenade après un repas peut aider à réguler la hausse rapide de la glycémie qui suit le repas.
Un sommeil de qualité et en quantité suffisante est important pour votre métabolisme et le fonctionnement de l’insuline. Cette hormone aide à acheminer le glucose du sang vers vos cellules. Un manque de sommeil peut perturber cette régulation, ce qui vous rend plus vulnérable aux symptômes.
En situation de stress, votre corps produit des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline. Celles-ci entraînent une libération supplémentaire de glucose dans le sang par le foie. Si vous êtes confronté à un stress prolongé, cela nuit à la régulation de la glycémie. Veillez donc à vous détendre suffisamment, à faire des exercices de respiration, à vous promener plus souvent dans la nature et à prévoir davantage de pauses.
Manger régulièrement et en quantité suffisante aide à prévenir la faim et les baisses d’énergie. Ne sautez jamais de repas, mangez toujours à peu près aux mêmes heures et prenez une collation saine si vous avez faim entre les repas.
Les produits transformés et les sucres ajoutés provoquent une hausse rapide de la glycémie. Pensez notamment aux sodas, aux bonbons ou aux gâteaux. Privilégiez plutôt des en-cas nutritifs et évitez un peu plus souvent les boissons transformées.
Le surpoids réduit la sensibilité à l’insuline, ce qui empêche votre corps d’absorber correctement le glucose. Veillez donc à manger sainement et à faire suffisamment d’exercice. Un poids corporel sain varie d’une personne à l’autre ; cela ne signifie donc pas toujours que vous devez perdre du poids pour être en bonne santé.
La thérapie par la lumière rouge stimule les mitochondries, les centrales énergétiques de vos cellules. Celles-ci jouent un rôle essentiel dans la production d’énergie et le métabolisme. La thérapie intranasale par la lumière rouge, qui consiste à utiliser une lampe placée dans le nez, peut grandement contribuer à équilibrer la glycémie.
La lumière rouge influence l’activité des mitochondries dans les cellules. Celles-ci jouent un rôle important dans le métabolisme et la production d’énergie. En recourant à la thérapie par la lumière rouge intranasale, vous pouvez équilibrer votre glycémie.
Des mitochondries qui fonctionnent correctement assurent, entre autres, un bon métabolisme du glucose. Des études ont montré que la lumière rouge a une influence sur les processus métaboliques et la régulation de la glycémie. La lumière rouge peut ainsi également aider à traiter des troubles tels que le diabète de type 2.
L’IN-light Pro est un laser de thérapie par lumière rouge intranasale qui peut aider à équilibrer la glycémie. Vous pouvez l’utiliser tout à fait seul(e), quand vous en ressentez le besoin, ou tout en vaquant à vos occupations quotidiennes. Vous contribuez ainsi à améliorer votre santé sans y consacrer de temps !
