Natuurlijke ontstekingsremmers zijn heel belangrijk als je je lichaam wilt ondersteunen. Maar wat zijn nu precies de beste ontstekingsremmers en hoe werken ze echt in je lichaam? In dit artikel lees je hier meer over.
Je kunt natuurlijke ontstekingsremmers het beste gebruiken als je lichaam langdurig of vaker te maken heeft met ontstekingen. Hierbij gaat het meestal om lichte tot matige ontstekingen die mild genoeg zijn om zelf te behandelen.
Zulke ontstekingen kunnen zich vaak uiten in aanhoudende klachten zoals spierpijn en een gevoel van weinig energie. Daarnaast kunnen ze ook gebruikt worden als ondersteuning bij herstel na bijvoorbeeld ziekte of simpelweg binnen een gezonde levensstijl.
Natuurlijke ontstekingsremmers werken door het lichaam te ondersteunen. Zo kunnen bepaalde ontstekingsremmers stoffen stimuleren die betrokken zijn bij ontstekingsreacties. Daarnaast helpen veel van deze natuurlijke middelen ook bij het in balans brengen van het immuunsysteem. Hierdoor reageert je lichaam niet te sterk. Ook bevatten ze vaak antioxidanten die cellen beschermen, waardoor je lichaam meer ruimte krijgt om te herstellen en tot rust te komen.
Er is niet één beste ontstekingsremmer, maar er zijn wel een aantal stoffen die goed zijn onderzocht. Zo worden kurkuma, omega-3, groene thee en gember vaak gebruikt. Deze en andere goede natuurlijke ontstekingsremmers leggen we hieronder uitgebreid voor je uit.
Bron: Pexels
Kurkuma bevat curcumine. Deze stof beïnvloedt verschillende ontstekingsprocessen in het lichaam. Hierdoor kan het goed gebruikt worden bij langdurige of chronische ontstekingen. Tip: gebruik kurkuma samen met zwarte peper. Dit zorgt namelijk voor een betere opname van curcumine, waardoor het effect sterker kan zijn.
Omega-3 vetzuren ondersteunen de balans tussen ontstekings- en herstelprocessen. Daarom wordt dit vaak ingezet bij laaggradige ontstekingen. Je kunt omega-3 binnenkrijgen door regelmatig vette vis te eten en zaden te eten zoals chia- of lijnzaad. Daarnaast is het te vinden in bepaalde algen, waar je ook supplementen van kunt slikken.
Gember heeft een remmende invloed op ontstekingsprocessen door de bioactieve stoffen die het bevat. Het wordt vaak gebruikt bij spier- en gewrichtsklachten. Daarnaast kan het helpen bij herstel na fysieke inspanning en bij stijfheid of spanning in het lichaam.
Groene thee is rijk aan krachtige antioxidanten zoals catechinen. Dit helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen. Hierdoor is het lichaam beter beschermd tegen oxidatieve stress, en dit speelt vaak een rol bij het ontstaan van ontstekingen.
Knoflook bevat zwavelverbindingen zoals allicine. Dit heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Het wordt daarom vaak gebruikt bij ondersteuning van de natuurlijke afweer en houdt ontstekingsreacties van het lichaam in balans.
Bessen, met name blauwe bessen, bevatten veel polyfenolen en antioxidanten. Deze beschermen de cellen tegen schade door oxidatieve stress. Dit draagt bij aan het verminderen van laaggradige ontstekingen en ondersteunt de algehele celgezondheid.
Olijfolie, met name de extra virgin variant, helpt bij het verlagen van de ontstekingsactiviteit in het lichaam. Dit komt door de gezonde vetzuren en antioxidanten. Kies daarom altijd olijfolie boven andere oliën en wees niet bang om er genoeg van te gebruiken.
Intranasale rood licht therapie ondersteunt de mitochondriën in de cellen en stimuleert daarmee de lichaamseigen processen. Hoewel het geen voedingsmiddel is, is het wel een natuurlijke ontstekingsremmer die het lichaam helpt.
Bij intranasale lichttherapie gebruik je rood licht met een lampje in de neus. Hierdoor schijn je op de bloedvaten in de neus, waardoor het rode licht effect heeft op de cellen. Hiermee ondersteun je de mitochondriën. Wanneer deze goed functioneren, neemt de energieproductie (ATP) toe, waardoor processen in het lichaam beter verlopen. Zo ook de ontstekingsregulatie! Dit zijn voordelen van intranasale rood licht therapie:
Ondersteuning van de celenergie
Bijdrage aan balans in ontstekingsprocessen
Ondersteunt de doorbloeding
Stimuleert herstelprocessen in het lichaam
Rood licht therapie werkt het beste als aanvullende therapie naast een gezonde levensstijl en voeding, om het lichaam extra ondersteuning te geven in herstel en regulatie.
De IN-light laser is een intranasaal rood licht therapie apparaat dat de bovenstaande voordelen kan bieden. Het helpt niet alleen als ondersteuning bij ontstekingsremming, maar ook bij andere klachten en aandoeningen. Kijk hier voor meer informatie over deze laser!
