Bron: Pexels
Een lage weerstand kun je aan verschillende dingen merken. Misschien ben je vaker ziek, heb je minder energie of heb je bepaalde infecties die soms terugkeren. Als je hier last van hebt, is het belangrijk om je weerstand te verhogen. Lees hier hoe je dit het beste kunt doen.
Bij een lage weerstand heeft je lichaam moeite om zich te verdedigen tegen virussen en bacteriën. Dat betekent meestal dat je sneller ziek wordt en je minder goed herstelt. Hier kun je ook een verminderde weerstand aan herkennen:
Je bent snel ziek of verkouden
Je bent snel moe of hebt weinig energie
Je hebt terugkerende infecties, zoals een keel- of blaasontsteking
Je wonden genezen langzaam of slecht
Je herstelt niet goed nadat je ziek bent geweest
Dat je een slechte weerstand hebt, kan meerdere oorzaken hebben. Meestal is dit een combinatie van verschillende factoren en manieren van leven.
Een lage weerstand komt meestal niet opspelen als je gezond leeft. Vaak ontstaat het uit een combinatie van stress, weinig slaap en ongezonde voeding. Daarnaast kan het ook komen doordat je niet genoeg beweegt, of juist niet genoeg rust neemt na inspanning. Ook kunnen roken en veel alcohol, darmklachten en langdurige ziekte of herstel hiervoor zorgen.
Een goede nachtrust is heel belangrijk voor je immuunsysteem. Tijdens je slaap herstelt je lichaam en worden afweerprocessen geactiveerd. Slaap minstens 7-9 uur per nacht en zorg voor een regelmatig slaappatroon.
Voeding met veel groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten ondersteunt je immuunsysteem. Belangrijke vitamines en mineralen zoals vitamine C, D en zink spelen hierin een grote rol.
Langdurige stress verzwakt je weerstand. Ontspanning, ademhaling, wandelen of mindfulness helpen om je stressniveau te verlagen en je lichaam beter in balans te houden.
Rustige beweging zoals wandelen, fietsen of yoga stimuleert de doorbloeding en ondersteunt je afweersysteem. Daarentegen kan te intensief sporten juist averechts werken, dus overdrijf het niet en zorg dat je genoeg tijd neemt voor herstel.
Genoeg water drinken helpt je lichaam bij het afvoeren van afvalstoffen en ondersteunt alle lichaamsfuncties, inclusief je immuunsysteem.
Zonlicht helpt je lichaam om vitamine D aan te maken, wat belangrijk is voor een goed werkend immuunsysteem. Dit is met name belangrijk in de herfst en winter, omdat je dan minder zon ziet. Bij een tekort aan vitamine D kun je in deze periodes ook tijdelijk supplementen slikken.
Rood licht therapie via de neus wordt steeds vaker gebruikt als ondersteuning van het immuunsysteem. Het stimuleert de celactiviteit in het bloed en draagt zo bij aan een betere weerstand en een optimaal herstel.
Rood licht therapie wordt steeds vaker ingezet als natuurlijke ondersteuning voor het lichaam. Het werkt op celniveau en kan zo bijdragen aan een sterker immuunsysteem.
Bij intranasale toepassing (via de neus) wordt het licht gericht op een gebied met veel bloedvaten en directe verbinding met het immuunsysteem. Dit heeft meerdere voordelen voor het immuunsysteem:
Het ondersteunt energieproductie in de cellen, waardoor lichaamseigen processen beter verlopen
Het ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam
Het helpt bij een goede balans in het lichaam en wordt vaak gebruikt als aanvulling op een gezonde leefstijl
De IN-light Pro is een intranasale rood licht therapie laser die kan helpen bij het verbeteren van de weerstand. Lees hieronder meer informatie over deze intranasale laser.
