Iedereen heeft weleens stress. Maar wanneer je vaak gespannen bent, laat je lichaam je dit zien. In dit blog lees je de bekende stress symptomen die je eigenlijk niet moet negeren.
Als je stress hebt dan heb je dit soms door, maar je kunt ook onbewuste stress symptomen ervaren. Het is een natuurlijke reactie van je lichaam, en een beetje stress is dan ook meestal niet per se slecht. Maar als je te veel stress hebt of hier langdurig last van hebt, dan kun je dit aan een aantal dingen merken. Denk hierbij aan:
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Slaapproblemen
Spierspanning
Opgejaagd gevoel
Vage klachten zoals huiduitslag of jeuk en bultjes
Bij langdurige stress kan zich dit ook in andere lichamelijke klachten uiten. Zo kan het zijn dat je last krijgt van je darmen en sommige mensen krijgen zelfs een maagzweer als gevolg van stress.
Stress is zeker niet altijd slecht. Kortdurende stress helpt je lichaam juist om alert te blijven en beter te presteren in situaties waar dit nodig is. Maar als stress langdurig aanhoudt, je geen tijd neemt om te herstellen en het misschien zelfs chronisch wordt, dan is het tijd om symptomen te herkennen en aan te pakken.
Aanhoudende vermoeidheid is vaak een van de eerste symptomen van stress. Waarschijnlijk voel je je vaak moe en je energie raakt snel op, ook als je wel goed lijkt te slapen.
Emotionele stress komt veel voor in periodes van drukte. Misschien raak je sneller geïrriteerd, pieker je veel, huil je sneller of ben je sneller overweldigd zonder duidelijke reden.
De kans is groot dat je minder goed slaapt, of je het doorhebt of niet. Misschien heb je moeite met inslapen of word je ‘s nachts wakker, maar het kan ook zijn dat je wel goed slaapt en je toch moe wakker wordt. Je lichaam heeft dan misschien moeite met in diepe slaap komen.
Stress uit zich vaak in je darmen. Dit kun je merken aan buikpijn, een opgeblazen gevoel of een onrustige darmwerking. Het kan ook zijn dat je minder honger hebt of juist extra veel gaat eten.
Gespannen spieren en spanning in je lichaam kan leiden tot hoofdpijn en misschien een stijve nek. Daarnaast kan het ook zijn dat je gespannen kaken hebt en dat je het gevoel hebt dat je gezicht strak staat.
Een symptoom van stress is dat je hartslag omhoog gaat. Dit kan voelen als hartkloppingen of een gevoel dat je lichaam constant ‘aan’ staat.
Soms merk je stress niet per se in je lichaam, maar merk je dat je hoofd er vooral last van heeft. Deze innerlijke stress kan ervoor zorgen dat je niet goed kunt ontspannen, je opgejaagd voelt of dat je een onverklaarbare onrust voelt.
Langdurige of chronische stress kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem minder sterk is. Hierdoor ben je misschien vaker verkouden, sneller ziek of heb je meer tijd nodig om echt te herstellen.
Misschien ben je snel afgeleid, vergeet je dingen of heb je moeite om helder te denken. Deze brain fog komt vaak voor als je lichaam in een stress stand staat.
Stress verminderen kun je doen door patronen te herkennen. Wanneer je weet wat je stress geeft en je onderzoekt hoe je daarmee omgaat, kun je ook weten wat te doen om dit probleem aan te pakken. Dit is hoe je jouw lichaam en hoofd meer rust geeft:
Genoeg slapen en een vast slaapritme
Veel rustmomenten nemen gedurende de dag
Beweeg regelmatig
Beperk schermtijd en constante prikkels
Leer je grenzen aan te geven en nee te zeggen
Doe ademhalingsoefeningen en mediteer regelmatig
Praat over je gevoelens met anderen
Eet gezond en gevarieerd om je lichaam en brein te ondersteunen
Gebruik intranasale rood licht therapie
Intranasale rood licht therapie is een hulpmiddel om stress en de oorzaak en symptomen ervan aan te pakken.
Intranasale rood licht therapie werkt met licht dat via de neus het lichaam wordt ingebracht en daar diepere processen beïnvloedt. Het licht wordt geabsorbeerd door de mitochondriën, de energiecentrales van je cellen. Dit ondersteunt de celenergieproductie, wat belangrijk is voor herstel en het reguleren van stressbelasting.
Wanneer je langdurig stress ervaart, staat je zenuwstelsel vaak in een ‘aan-stand’. Je kunt hierbij rood licht therapie gebruiken om dit systeem te helpen reguleren door het ondersteunen van energiehuishouding, doorbloeding en cellulaire herstelprocessen. Veel mensen ervaren hierdoor meer ontspanning, rust in het hoofd en een beter herstelvermogen.
De IN-light Pro is een rood licht therapie apparaat dat je kunt gebruiken bij stress. Het helpt het lichaam ondersteunen en herstellen en uit veel ervaringen met deze laser is gebleken dat het ook kan helpen bij stress symptomen zoals een lage weerstand, brain fog en vermoeidheid.
