Bron: Pexels
Clusterhoofdpijn is een hele vervelende pijn die het dagelijks leven erg kan belemmeren. Vaak is het zo erg dat je tijdelijk niet meer door kunt gaan met dagelijkse activiteiten. Er zijn dingen die je kunt doen om de clusterperiodes wat dragelijker te maken. Hier lees je de fijnste tips bij deze vorm van hoofdpijn.
Clusterhoofdpijn is een erg heftige pijn die vaak stekend is. Meestal komt dit voor aan één kant van het oog, rond of achter het oog. De pijn komt vaak voor in aanvallen die in ‘clusters’ optreden. Dat betekent dat er soms periodes zijn van weken tot maanden waarin de pijn voorkomt, en daarna een periode niet.
Andere symptomen van clusterhoofdpijn zijn andere klachten aan een kant van het hoofd. Veel mensen hebben dus last van een rood- of traanoog, verstopte neus of zelfs een hangend ooglid. Daarnaast heb je in tegenstelling tot migraine vaak juist veel onrust en is het moeilijk om stil te zitten. Ook komen de aanvallen vaak voor op vaste momenten, bijvoorbeeld vroeg ‘s ochtends of rond hetzelfde tijdstip in de nacht.
De oorzaak van deze vorm van hoofdpijn is nog niet helemaal bekend. Waarschijnlijk ontstaat het door een verstoring in de hypothalamus in de hersenen. Dit is het gebied dat je biologische klok regelt, wat verklaart waarom aanvallen vaak in vaste periodes terugkomen.
Tijdens een aanval raken de zenuwen rond het oog overactief, wat deze stekende pijn veroorzaakt. Er zijn bepaalde triggers die een aanval kunnen uitlokken of verergeren tijdens een clusterperiode. Bekende triggers hiervan zijn alcohol, roken en soms ook cafeïne in bijvoorbeeld koffie. Daarnaast speelt het slaapritme waarschijnlijk ook een grote rol.
Hoewel de oorzaak van clusterhoofdpijn nog een raadsel is, zijn er wel dingen die je kunt doen om klachten te verminderen en soms zelfs te voorkomen. Hier lees je fijne tips die je kunt toepassen voor of tijdens een clusterperiode.
Tijdens een aanval helpt het vaak niet om te gaan liggen. Veel mensen voelen juist verlichting door rustig te blijven bewegen, zoals heen en weer lopen of rechtop zitten. Een donkere, rustige omgeving kan ook helpen om prikkels te verminderen.
Tijdens een clusterperiode is het slim om triggers zo veel mogelijk te vermijden. Alcohol is een sterke bekende trigger, maar ook roken en soms cafeïne (zoals koffie) kunnen een aanval uitlokken.
Een stabiel slaapritme kan helpen om aanvallen minder uit te lokken. Ga zoveel mogelijk op vaste tijden slapen en opstaan, omdat verstoringen in je biologische klok invloed kunnen hebben op de klachten.
Stress kan de pijn niet direct veroorzaken, maar het kan het wel verergeren. Ademhalingsoefeningen, rustige muziek of ontspanningstechnieken kunnen helpen om je lichaam rustiger te houden tijdens een periode.
Sommige mensen ervaren verlichting door een koud kompres op de pijnlijke kant van het hoofd of juist warmte in de nek of schouders. Dit werkt niet voor iedereen, maar kan het proberen waard zijn.
Naast wat je zelf kunt doen zijn er ook medische behandelingen die vaak effectief zijn. Zuurstoftherapie kan een aanval snel afremmen, en medicijnen zoals triptanen worden gebruikt om pijn direct te stoppen. Preventieve medicatie kan daarnaast helpen om aanvallen minder vaak te laten terugkomen.
Intranasaal rood licht therapie is een methode waarbij licht via de neus wordt gebruikt. Dit richt zich op ondersteuning van het zenuwstelsel en doorbloeding. Veel mensen ervaren dit als verlichtend, ook naast andere behandelmethodes.
Clusterhoofdpijn wordt vaak gelinkt aan ontregeling van het pijnsysteem en overprikkeling van zenuwbanen in het hoofd. Intranasale rood licht therapie richt zich op een heel ander niveau, namelijk de cellen zelf.
Het belangrijkste effect wordt toegeschreven aan invloed op de mitochondriën, de energiefabriekjes van de cellen. Door stimulatie met rood licht kan de cellulaire energieproductie (ATP) worden ondersteund, wat gevolgen kan hebben voor hoe goed cellen functioneren en herstellen.
Omdat dit via de neus wordt toegepast, komt het licht dicht bij gebieden met veel bloedvaten en zenuwweefsel in het hoofd. Het wordt daarom ingezet als een gerichte manier om het systeem te ondersteunen in periodes waarin het uit balans is. In de praktijk wordt het gebruikt als onderdeel van een bredere aanpak, vooral tijdens actieve clusterperiodes, waarbij gebruikers het ervaren als een manier om het lichaam op celniveau extra ondersteuning te geven.
De IN-light Pro is een rood licht therapie apparaat dat je kunt gebruiken bij clusterhoofdpijn. Daarnaast helpt het ook bij andere klachten en aandoeningen, zoals migraine, vermoeidheid en meer.
