Brain fog is heel vervelend als je je graag wilt concentreren. Je kunt hierdoor vaak minder helder nadenken en je bent mentaal wat meer moe dan normaal. Deze hersenmist komt vaak voor bij stress of slaapproblemen, maar kan ook ontstaan door een diepere oorzaak zoals long covid. Lees hier wat brain fog precies is en wat je er zelf aan kunt doen.

Wat is brain fog?

Bij brain fog heb je last van een ‘wazig’ gevoel in je hoofd en wordt ook wel hersenmist genoemd. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je niet meer helder kunt nadenken en dat je mentaal moe bent. Dit zijn ook wel bekende brain fog symptomen:

• Moeite met concentreren

• Langzamer nadenken

• Een dof of mistig gevoel in je hoofd

• Snel mentaal overprikkeld zijn

• Vergeetachtigheid 

• Moeite met de juiste woorden vinden

• Het gevoel hebben dat je afwezig bent

Het kan heel goed zijn dat de brain fog tijdelijk is, bijvoorbeeld als je minder goed hebt geslapen. Maar sommige mensen hebben ook last van hersenmist na corona of andere ziekten, waarbij het langer aanhoudt. 

Wat is de oorzaak van brain fog?

Deze hersenmist kan door veel verschillende dingen ontstaan. In veel gevallen is het een gevolg van stress, slechte slaap of mentale vermoeidheid. Ook kunnen hormonale schommelingen zoals de overgang, een tekort aan voedingsstoffen of problemen met de darmen zorgen voor brain fog. 

Daarnaast wordt er ook steeds meer bekend over brain fog als gevolg van long covid en de vermoeidheid die erbij komt kijken. Dit komt doordat het lichaam niet goed kan herstellen en daarom komt brain fog na corona veel voor. Hier zijn verschillende behandelingen voor, zoals intranasale rood licht therapie bij long covid.  

Hoe lang kan brain fog duren?

Hoe lang brain fog duurt verschilt per persoon en is afhankelijk van de oorzaak. Vaak is het tijdelijk en gaat het binnen een aantal dagen of weken vanzelf weg. Dit is vooral het geval als het is ontstaan door stress, weinig slaap of tijdelijk wat ongezonder leven. Daarnaast kan het bij sommigen ook langer aanhouden, vooral als de oorzaak wat dieper ligt. Denk hierbij aan long covid, chronische stress of hormonale disbalans. Gelukkig zijn er dingen die je zelf kunt doen om deze hersenmist te verminderen. 

Bron: Pexels

Hoe krijg je brain fog weg?

Brain fog verhelpen kan in veel gevallen best makkelijk, als je er zelf mee aan de slag wilt gaan. Hieronder lees je tips die je zelf kunt uitvoeren om je snel weer helder te voelen.

1. Zorg voor genoeg rust en herstel

Je brein heeft pauzes nodig om goed te kunnen herstellen. Verminder daarom prikkels, bijvoorbeeld van social media, en zorg ervoor dat je genoeg en goed slaapt. 

2. Verminder stress

Als je lang of veel stress hebt, dan blijft je zenuwstelsel altijd actief. Zorg daarom dat rust een prioriteit wordt. Doe ademhalingsoefeningen, wandelingen zonder afleiding of andere ontspanningstechnieken om (mentaal) tot rust te kunnen komen. 

3. Beweeg regelmatig

Beweeg regelmatig, ook al is het een korte wandeling of doe je een paar stretches. Hierdoor stimuleer je de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je hersenen, waardoor je ze eigenlijk een handje helpt om helderder te worden.

4. Prioriteer gezonde voeding 

Voedzame maaltijden en het drinken van genoeg water zorgen voor een stabieler energie- en concentratieniveau. Als je bloedsuikerspiegel veel schommelt, kan brain fog namelijk erger worden. Eet dus niet te veel suiker en drink niet veel koffie en eet verdeeld over de dag.

5. Doe onderzoek naar de onderliggende oorzaak

Als je brain fog aanhoudt, dan is het belangrijk om te kijken naar waar het vandaan komt. Zo kan het zijn dat je bepaalde tekorten hebt of dat je hormonen niet in balans zijn. Als je dit weet, kun je ook aan de slag om dit aan te pakken.

6. Gebruik rood licht therapie

Rood licht therapie kan de oorzaak van brain fog aanpakken. Hierbij gaat het om intranasale rood licht therapie, waarbij je rood licht via de neus gebruikt om het hele lichaam te stimuleren. Dit helpt bij het verbeteren van de doorbloeding, zuurstofopname en energieproductie van het lichaam. Hieronder vertellen we meer over waarom dit rode licht goed kan helpen als hersenmist behandeling. 

Hoe helpt rood licht therapie bij brain fog?

Intranasale rood licht therapie helpt bij brain fog doordat het op cellulair niveau werkt. Het rode licht wordt via de neus gebruikt en bereikt zo de cellen in het bloed. Het stimuleert de mitochondriën in de cellen, waardoor ze efficiënter ATP kunnen aanmaken. ATP is de belangrijkste energiebron voor de hersenen, en een tekort hiervan draagt bij aan het ‘vage’ gevoel en concentratieproblemen van brain fog. 

Ook verbetert het rode licht de doorbloeding en zuurstofopname naar de hersenen. Daarnaast kan het rode licht ook ontstekingen verminderen, wat relevant is bij brain fog dat ontstaat door langdurige stress of chronische aandoeningen zoals long covid. 

Door meer energie in de cellen, een betere doorbloeding en minder ontstekingen, ervaren veel mensen meer focus, mentale helderheid en alertheid. Zo zijn er veel ervaringen van mensen die intranasale rood licht therapie gebruiken bij brain fog door onder andere long covid.

Rood licht therapie van IN-light bij brain fog

De IN-light Pro is een rood licht therapie laser die kan helpen bij brain fog dat ontstaat door long covid of door andere klachten. Je kunt de laser zelf gebruiken, waar en wanneer je wilt. Zo kun je de laser gebruiken tijdens rustmomenten of tijdens het werk!