Vermoeidheid is iets waar veel mensen last van hebben. Toch is het belangrijk om daar iets aan te doen. Want altijd moe zijn is niet alleen vervelend, maar kan ook frustrerend worden. Wil jij weten hoe je jouw vermoeidheidsklachten kan behandelen? Lees dan snel verder.

Er zijn veel oorzaken van vermoeidheid. Sommige oorzaken zijn klein en makkelijk aan te pakken, en andere oorzaken hebben wat meer aandacht nodig. Dit zijn veelvoorkomende oorzaken van moe zijn:

• Slaaptekort of een slechte slaapkwaliteit;
• Stress, piekeren of emotionele spanning;
• Depressie, burn-out of andere mentale klachten;
• Tekort aan voedingsstoffen en een schommelende bloedsuikerspiegel;
• Te weinig lichaamsbeweging;
• Chronische aandoeningen, zoals bloedarmoede, diabetes of chronische vermoeidheid;
• Hormonale schommelingen;
• Ademhalingsproblemen en slechte zuurstofopname;
• Long Covid;
• Medicijngebruik;
• Overbelasting. 

Om zeker te zijn van de oorzaak, is het belangrijk om langs de huisarts te gaan. Hier kan je, bijvoorbeeld door middel van een bloedonderzoek, laten testen wat de oorzaak is van jouw vermoeidheid. 

Heel moe zijn kan ook zorgen voor andere klachten. Zo kan het zijn dat je last hebt van aanhoudende keelpijn en vermoeidheid, hoofdpijn, emotionele symptomen, concentratieproblemen en meer. Gelukkig zijn er altijd dingen die je zelf kan ondernemen om de vermoeidheid aan te pakken. 

Sta elke dag rond dezelfde tijd op, het liefst ook in het weekend. In het begin kan dit lastig zijn, maar het is belangrijk om je lichaam te laten wennen aan een vast ritme. Hierdoor blijft je biologische klok in balans en word je overdag minder snel moe. 

Beweging zorgt voor een goede bloedsomloop en geeft energie. Beweeg daarom elke dag, ook al is het maar even of een beetje. Yoga, een wandeling of stretches zijn al genoeg, en juist belangrijk om te doen op dagen dat je moe bent.

Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van extreem moe zijn. Zorg er daarom voor dat je minstens 2 liter water per dag drinkt. Het beste is om dit goed te verdelen over de dag, om je vochtinname op peil te houden.

Lang staren naar schermen (ja, ook op het werk), kan je melatonineproductie verstoren. Hierdoor word je uit je natuurlijke slaappatroon gehaald. Als je ‘s avonds veel achter een scherm zit, dan is de kans groot dat je ‘s nachts heel licht slaapt. En dit zorgt voor extra vermoeidheid overdag.

Kies voor gezonde voeding die je energieniveau op peil houdt, zoals volkoren granen, groenten, eiwitten en peulvruchten. Vermijd daarnaast zoveel mogelijk suiker, omdat dit vaak zorgt voor een dip. Ook is het belangrijk om niet te veel cafeïne te nemen. 

Het is heel belangrijk om genoeg rust te pakken, ook op drukke dagen. Adem een paar minuten bewust, ga even wandelen tijdens een werkdag of plan gewoon een paar uur helemaal niks in. Dit is essentieel om je energie te kunnen herstellen.

Rood licht therapie via de neus, zoals met de IN-light laser, stimuleert de energiefabriekjes in de cellen (de mitochondriën). Dit rode licht stimuleert de natuurlijke processen in je lichaam en helpt om efficiënter energie aan te maken. Hieronder lees je meer over wat rood licht therapie kan betekenen bij vermoeidheid.

Rood licht dat via de neus wordt toegediend heeft veel voordelen. Niet alleen bij vermoeidheid, maar ook bij andere klachten en aandoeningen. Door de snelle opname van het rode licht via de neus, bereikt het belangrijke plekken in het lichaam, zoals de bloedvaten en hersenen. Het licht stimuleert de mitochondriën in de cellen, waardoor deze worden ‘opgeladen’. Dit zorgt ervoor dat de natuurlijke processen in het lichaam op gang worden gebracht, waardoor je ook meer energie krijgt. Dit is wat het rode licht via de neus voor invloed heeft op het lichaam:

• Ondersteuning van de natuurlijke processen;
• Stimulering van de hersenfunctie en energieproductie;
• Betere doorbloeding en zuurstoftoevoer;
• Kalmering van het zenuwstelsel.

Met rood licht therapie van IN-light kan je vermoeidheid of andere klachten verminderen. Deze vorm van lasertherapie werkt rechtstreeks in op de mitochondriën. Hierdoor kan je meer energie krijgen, beter slapen, sneller herstellen en meer!

De IN-light laser is overal te gebruiken. Thuis op de bank, in de auto, tijdens het wandelen of als je aan het werk bent. Zo hoef je geen tijd vrij te maken en heb je overal toegang tot deze vorm van lichttherapie. Op deze manier behandel jij je vermoeidheid zonder dat het moeite kost.