Heb je regelmatig last van hoofdpijn? Dan weet je ook hoe belemmerend dit kan zijn in het dagelijks leven. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om deze vervelende klacht te verminderen of voorkomen. In dit blog vertellen we je wat helpt tegen hoofdpijn.

Wat voor soorten hoofdpijn zijn er? 

Er zijn veel verschillende soorten hoofdpijn en dit kan zich op veel manieren uiten. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld last van stekende hoofdpijn en anderen juist van druk op het hoofd. Dit zijn de meest voorkomende soorten hoofdpijn en hun kenmerken:

• Spanningshoofdpijn: druk om het hoofd, komt vaak door stress of spanning in de nek en schouders.

• Migraine: bonzende en hevige pijn die meestal aan één kant zit. Soms word je misselijk van hoofdpijn met overgevoeligheid voor licht en geluid.

• Clusterhoofdpijn: heftige pijn rondom één oog, komt vaak in aanvallen voor.

• Sinushoofdpijn: pijn door druk in de bijholten, vaak veroorzaakt door een verkoudheid.

• Leefstijlhoofdpijn: ‘normale’ hoofdpijn die vaak komt door te weinig water, slaaptekort of te veel schermtijd.

Als je weet wat voor soort hoofdpijn jij hebt, dan is het ook makkelijker om te weten wat je hieraan kunt doen. Als je vaak hevige hoofdpijn hebt, dan is het wel belangrijk om dit te laten controleren door een arts.

Wat te doen tegen hevige hoofdpijn?

Bij sterke hoofdpijn is het belangrijk om meteen genoeg rust te nemen. Drink altijd genoeg water, vermijd prikkels en probeer te slapen als dit kan. Daarnaast kan verkoeling zoals met een kompres vaak helpen om pijn te verlichten. Ook helpt rood licht therapie in veel gevallen bij hoofdpijn. Hier gaan we verderop in dit artikel wat dieper op in. 

Bron: Pexels

Wat helpt tegen hoofdpijn? 9 tips 

Heb je regelmatig last van hoofdpijn? Dan kunnen onderstaande tips je helpen om dit te verminderen of te voorkomen. Deze tips zijn met name bedoeld als je regelmatig last hebt van hoofdpijn die niet door een achterliggende oorzaak zoals migraine of clusterhoofdpijn komt. Heb je wel één van deze aandoeningen? Dan kunnen onderstaande tips uiteraard ook helpen, maar misschien kun je ook eens hier kijken voor belangrijke tips. Lees hier wat je kunt doen als je hoofdpijn hebt.

1. Drink genoeg water en eet regelmatig

Te weinig hydratatie is een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn. Drink genoeg water verspreid over de dag om uitdroging te voorkomen. Daarnaast kan een lage bloedsuikerspiegel ook zorgen voor hoofdpijn. Eet daarom op vaste tijden verdeeld over de dag en zorg ervoor dat de maaltijden voedzaam zijn om schommelingen te voorkomen.

2. Neem genoeg rust en zorg voor ontspanning

Deze vervelende klacht ontstaat vaak door vermoeidheid en overprikkeling. Neem daarom genoeg rustmomenten op een dag. Daarnaast kan het ook helpen om ontspanningsoefeningen te doen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of zelfs een korte wandeling.

3. Beperk langdurige schermtijd

Als je lang naar een scherm kijkt, dan kan dit spanning in je hoofd en ogen veroorzaken. Neem daarom genoeg pauzes tijdens het werken en ga zo min mogelijk op je telefoon als dit niet nodig is.

4. Let op je houding en ontspan je kaken

Als je verkeerd zit, dan zorgt dit voor spanning in je nek en kaken, wat kan zorgen voor hoofdpijn. Zorg ervoor dat je rechtop zit, met name tijdens het werken. Ook is het belangrijk om je kaken te ontspannen, want tandenknarsen en spanning op de kaken zorgen ook voor hoofdpijn. 

5. Gebruik warmte of kou op je hoofd

Op het moment dat je al hoofdpijn hebt, kan het helpen om warmte of kou te gebruiken. Doe een kompres op je voorhoofd, slapen of nek om de pijn te verlichten en spieren te ontspannen.

6. Wees je bewust van cafeïnegebruik

Cafeïne kan hoofdpijn zowel verlichten als verergeren. Te veel koffie zorgt voor uitdroging en kan zorgen voor extra hoofdpijn, maar opeens stoppen met koffie drinken kan juist zorgen voor klachten. Probeer daarom voor een stabiele inname en bouw langzaam af, maar stop niet uit het niks.

7. Zorg voor frisse lucht en vermijd sterke geuren

Benauwdheid of een slechte luchtkwaliteit kan hoofdpijn veroorzaken. Zet daarom een raam open of ga wat vaker naar buiten. Daarnaast kunnen sterke geuren zoals parfum of schoonmaakmiddelen ook een trigger zijn voor hoofdpijn. Probeer erop te letten wat bij jou deze pijn veroorzaakt.

8. Let op je ademhaling

Als je oppervlakkig ademt, dan kan dit zorgen voor deze klachten. Probeer rustig en diep adem te halen om je lichaam en hoofd te ontspannen. 

9. Probeer rood licht therapie

Er zijn verschillende soorten rood licht therapie die helpen bij hoofdpijn. Zo kan het plaatselijk gebruikt worden op bijvoorbeeld de nek of het hoofd, om spanning en pijn te verminderen. Dit doe je met een plaatselijk rood licht therapie apparaat. 

Daarnaast is er ook intranasale rood licht therapie, waarbij je rood licht via de neus gebruikt om het hele lichaam te stimuleren. Hiermee verbeter je de doorbloeding, zuurstofopname en de energieproductie in de cellen. Dit draagt bij aan het verminderen en voorkomen van hoofdpijn. 

Hoe helpt intranasale rood licht therapie bij hoofdpijn?

Intranasale rood licht therapie gebruik je via de neus om het lichaam van binnenuit te ondersteunen. Dit is waarom het helpt bij hoofdpijn:

• Ondersteuning van de doorbloeding, door het verbeteren van de microcirculatie. 

• Verbeteren van zuurstofopname, wat bijdraagt aan meer balans in het lichaam.

• Verminderen van spanning en helpt bij het reguleren van het zenuwstelsel.

• Ondersteuning van herstelprocessen om het lichaam in balans te brengen of te houden.

Om deze redenen helpt intranasale rood licht therapie niet alleen bij normale hoofdpijn, maar ook bij aandoeningen zoals migraine. Lees hier meer over de werking van intranasale lasertherapie bij migraine. 

Rood licht therapie van IN-light 

De IN-light Pro is een intranasale rood licht therapie laser die je kunt gebruiken bij hoofdpijn. Daarnaast helpt het ook bij veel andere klachten en aandoeningen. Je kunt altijd een behandeling starten, waar en wanneer je wilt. Zo kun je aan je gezondheid werken zonder dat het extra tijd en energie kost. Lees hier meer over de IN-light Pro.