Bron: Pexels
Een middagdip is iets waar iedereen weleens mee te maken krijgt tijdens een lange werkdag. Toch is dit een teken van je lichaam dat er iets niet optimaal verloopt. In dit artikel lees je hoe jij de middagdip kunt voorkomen!
Een middagdip kan veel verschillende oorzaken hebben. Het kan simpelweg betekenen dat je te weinig eet, maar het kan ook een iets diepere oorzaak hebben. Vaak spelen één of meerdere van onderstaande punten een rol:
Je natuurlijke biologische klok zorgt voor minder alertheid in de middag.
Je slaapt niet genoeg of je slaapkwaliteit is niet goed.
Je bloedsuikerspiegel schommelt door de lunch die je hebt gegeten.
Je beweegt te weinig gedurende de dag.
Je hebt veel stress of mentale inspanning.
Je hebt een tekort aan daglicht of kijkt te veel op schermen.
Je drinkt te weinig water.
Door te weten wat de oorzaak is van jouw middagdip, kun je ook weten wat je kunt doen om deze energiedip te voorkomen. Soms kan ook het zijn dat je niet weet wat exact de oorzaak is.
Heb je het idee dat je wel goed slaapt, gezond eet, genoeg beweegt en water drinkt? Dan kan het ook zijn dat er iets anders aan de hand is. Je energie is namelijk niet altijd afhankelijk van je gewoontes, maar ook van wat er in je lichaam op een dieper niveau gebeurt.
De energieproductie vindt namelijk plaats in je cellen, in de mitochondriën. Bij sommige mensen zijn deze ‘energiefabriekjes’ niet goed opgeladen, waardoor je lichaam harder moet werken. Hierdoor kun jij je ook sneller moe voelen. Hier kun je op verschillende manieren aan werken, bijvoorbeeld met intranasale rood licht therapie. Of je nu je oorzaak weet te achterhalen of nog niet, hieronder lees je wat je altijd kunt doen om deze middagdip te voorkomen.
In de nacht leg je de basis voor het energieniveau van de dag. Probeer daarom genoeg uren te slapen en houd zo veel mogelijk een ritme aan. Daarnaast is de kwaliteit van je slaap heel belangrijk, ononderbroken slapen zorgt ervoor dat je lichaam en brein echt kunnen herstellen.
Veel mensen hebben een middagdip na de lunch. Het is belangrijk om een lunch te eten met genoeg eiwitten, vezels en gezonde vetten. Daarnaast is het beter om bewerkte voeding, snelle suikers en witte koolhydraten te vermijden. Dit zorgt namelijk voor een dip in je bloedsuikerspiegel, wat de oorzaak van deze dip kan zijn.
Als je lang stil zit, dan kan dit je juist meer moe maken. Neem daarom regelmatig even een korte break en ga een stukje wandelen, met name na het eten. Dit stimuleert je doorbloeding en helpt je om alert te worden.
Als je niet genoeg gehydrateerd bent, dan kan dit een grote invloed hebben op je concentratievermogen. Drink daarom genoeg water verdeeld over de dag. Beperk daarnaast ook cafeïne, want dit kan zorgen voor grote dips in je energieniveau.
Genoeg daglicht is belangrijk voor je biologische klok en een goede regulatie van energie. Ga daarom het liefst in de ochtend nadat je wakker bent even naar buiten. Ook is het belangrijk om overdag even het daglicht op te zoeken. Zo ondersteun jij je natuurlijke ritme en blijf je alerter op de momenten dat het nodig is.
Met name tijdens een lange dag achter een scherm is het belangrijk om regelmatig even een korte pauze te nemen. Hierdoor kun jij je hoofd resetten en daarna beter focussen op je taken. Sta soms even op, ga een stukje wandelen of doe een korte ademhalingsoefening.
Intranasale rood licht therapie wordt via de neus gebruikt en is gericht op het ondersteunen van de energieprocessen in je lichaam. Dit kan ervoor zorgen dat de basis van het energieprobleem in je lichaam wordt aangepakt, waardoor je ook energiedips kunt voorkomen.
Rood licht therapie kan helpen om energiedips te voorkomen. Dit komt doordat dit het lichaam ondersteunt in de manier waarop energie in je cellen wordt aangemaakt en gebruikt. Je energie wordt namelijk continu geproduceerd in je mitochondriën, en wanneer dit proces niet optimaal verloopt, kun je je sneller moe of ‘ingezakt’ voelen.
Intranasale rood licht therapie wordt via de neus toegepast, waardoor het licht dicht bij een gebied komt met veel bloedvaten. Hierdoor wordt het lichaam op een directe manier gestimuleerd in de energieprocessen. Dit zijn de voordelen van deze vorm van lichttherapie:
Stabiliseren van je energieniveau gedurende de dag
Draagt bij aan meer focus en alertheid en minder brain fog
Stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam
Rood licht therapie werkt altijd het beste naast een gezonde levensstijl. Zorg daarom ook dat je de bovenstaande tips volgt om je lichaam en geest te helpen.
De IN-light Pro is een rood licht therapie apparaat dat de bovenstaande voordelen kan bieden. Daarnaast helpt het ook bij verschillende klachten en aandoeningen en helpt het om gezond te blijven. Daarnaast ben je geen extra tijd kwijt aan een sessie met de IN-light, waardoor je op ieder moment aan je gezondheid en energiedips kunt werken.
