Un système nerveux surexcité a une grande influence sur votre bien-être. Il peut en effet vous rendre stressé, fatigué et même provoquer des troubles physiques. Heureusement, il existe des moyens de calmer votre système nerveux. Cliquez ici pour plus d'informations sur le système nerveux et ce que vous pouvez faire pour retrouver votre équilibre.
Votre système nerveux est en fait le système de communication de votre corps. Il se compose de votre cerveau, de votre moelle épinière et de vos nerfs, qui relient tous les organes, muscles et tissus entre eux. Grâce à des signaux, le système nerveux permet à votre corps d'échanger des informations avec votre cerveau, et vice versa.
Votre système nerveux se compose de différentes parties qui ont chacune leur propre rôle :
Toutes ces parties travaillent ensemble pour maintenir l'équilibre entre relaxation et action. Lorsque cet équilibre est rompu, par exemple en raison du stress, le système nerveux peut devenir surexcité.
Les symptômes d'une surexcitation du système nerveux peuvent être très variés. Ils peuvent se manifester au niveau physique, émotionnel et même comportemental. Vous pouvez ainsi souffrir de maux de tête, de fatigue et d'une peau sensible. Vous pouvez également avoir des problèmes de concentration et de sommeil et ressentir le besoin d'être seul. Heureusement, il existe des moyens de calmer votre système nerveux.
Faites des exercices de respiration en respirant consciemment, calmement et profondément. Pour cela, vous pouvez par exemple vous concentrer sur votre respiration abdominale ou utiliser un schéma 4-7-8. En respirant consciemment, votre rythme cardiaque ralentit et votre corps reçoit le signal que tout va bien. Cela aide à détendre le système nerveux.
Veillez à faire suffisamment d'exercice physique, et ce de manière consciente. Les mouvements calmes tels que la marche, le yoga ou les étirements réduisent la tension musculaire. Ils stimulent également la régulation des hormones, ce qui vous permet de réduire votre niveau de stress.
Outre l'importance de dormir suffisamment, il peut également être bon de faire de nombreuses pauses pendant la journée. Reposez-vous suffisamment, prenez le temps de faire le point et faites éventuellement un exercice de respiration ou une promenade. Laissez votre téléphone de côté et soyez conscient du calme qui vous envahit à ce moment-là.
La méditation est un moyen de prendre conscience des sensations de votre corps. Cela vous permet de remarquer plus facilement ce qui vous stresse. En y prêtant davantage attention, vous pouvez apaiser plus rapidement votre système nerveux. Il est également important d'examiner les anciennes douleurs afin de pouvoir surmonter les traumatismes de votre corps.
La chaleur détend vos muscles et active ainsi le système nerveux parasympathique. Cela procure une sensation de calme dans votre corps et, finalement, dans votre tête. Aller au sauna peut également y contribuer.
En utilisant la thérapie par la lumière rouge via le nez, vous pouvez activer les processus de votre corps pour vous calmer. Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur la manière dont cette lumière rouge peut vous aider en cas de système nerveux surexcité.
La thérapie par la lumière rouge aide en cas de système nerveux surexcité. La lumière rouge peut stimuler la relaxation et la récupération. Voici pourquoi elle peut être utile :
Il s'agit ici d'une thérapie par lumière rouge intranasale, dans laquelle la lumière rouge est utilisée par le nez pour stimuler le corps. Elle active les processus propres à l'organisme, ce qui stimule votre corps à travailler sur lui-même. En combinaison avec des méthodes de relaxation et un mode de vie conscient, il est possible de calmer votre système nerveux.
