La fatigue est un problème qui touche beaucoup de gens. Il est toutefois important d'y remédier. Être toujours fatigué n'est pas seulement désagréable, cela peut aussi devenir frustrant. Vous voulez savoir comment traiter vos symptômes de fatigue ? Alors poursuivez votre lecture.

Il existe de nombreuses causes à la fatigue. Certaines sont mineures et faciles à traiter, d'autres nécessitent davantage d'attention. Voici les causes les plus courantes de la fatigue :

• Manque de sommeil ou mauvaise qualité du sommeil ;
• Stress, rumination ou tension émotionnelle ;
• Dépression, burn-out ou autres troubles mentaux ;
• Carences nutritionnelles et glycémie instable ;
• Manque d'exercice physique ;
• Maladies chroniques, telles que l'anémie, le diabète ou la fatigue chronique ;
• Fluctuations hormonales ;
• Problèmes respiratoires et mauvaise absorption d'oxygène ;
• Covid long ;
• Prise de médicaments ;
• Surmenage.

Pour être sûr de la cause, il est important de consulter votre médecin traitant. Il pourra, par exemple, vous prescrire une analyse sanguine afin de déterminer l'origine de votre fatigue.

Être très fatigué peut également entraîner d'autres symptômes. Vous pouvez par exemple souffrir d'un mal de gorge persistant, de fatigue, de maux de tête, de symptômes émotionnels, de problèmes de concentration, etc. Heureusement, il existe toujours des mesures que vous pouvez prendre vous-même pour lutter contre la fatigue.

Levez-vous tous les jours à peu près à la même heure, de préférence aussi le week-end. Cela peut être difficile au début, mais il est important de laisser votre corps s'habituer à un rythme régulier. Cela permet de maintenir votre horloge biologique en équilibre et vous serez moins fatigué pendant la journée.

L'activité physique favorise une bonne circulation sanguine et donne de l'énergie. Il est donc important de bouger tous les jours, même si ce n'est que quelques minutes ou un peu. Le yoga, une promenade ou quelques étirements suffisent, et sont particulièrement importants les jours où vous vous sentez fatigué.

La déshydratation est une cause fréquente de fatigue extrême. Veillez donc à boire au moins 2 litres d'eau par jour. Il est préférable de répartir cette quantité tout au long de la journée afin de maintenir votre niveau d'hydratation.

Regarder longtemps des écrans (oui, même au travail) peut perturber la production de mélatonine. Cela vous empêche de retrouver votre rythme de sommeil naturel. Si vous passez beaucoup de temps devant un écran le soir, vous risquez fort d'avoir un sommeil très léger pendant la nuit. Et cela entraîne une fatigue supplémentaire pendant la journée.

Optez pour une alimentation saine qui maintient votre niveau d'énergie, comme les céréales complètes, les légumes, les protéines et les légumineuses. Évitez autant que possible le sucre, car il provoque souvent une baisse d'énergie. Il est également important de ne pas consommer trop de caféine.

Il est très important de se reposer suffisamment, même pendant les journées chargées. Respirez consciemment pendant quelques minutes, allez vous promener pendant votre journée de travail ou prévoyez simplement quelques heures sans rien faire. C'est essentiel pour récupérer votre énergie.

La thérapie par lumière rouge via le nez, comme avec le laser IN-light, stimule les centrales énergétiques des cellules (les mitochondries). Cette lumière rouge stimule les processus naturels de votre corps et aide à produire de l'énergie plus efficacement. Vous trouverez ci-dessous plus d'informations sur les bienfaits de la thérapie par lumière rouge en cas de fatigue.

La lumière rouge administrée par le nez présente de nombreux avantages. Elle est efficace non seulement en cas de fatigue, mais aussi pour d'autres symptômes et affections. Grâce à son absorption rapide par le nez, la lumière rouge atteint des zones importantes du corps, telles que les vaisseaux sanguins et le cerveau. La lumière stimule les mitochondries dans les cellules, ce qui les « recharge ». Cela permet de déclencher les processus naturels du corps, ce qui vous donne également plus d'énergie. Voici les effets de la lumière rouge administrée par le nez sur le corps :

• Soutien des processus naturels ;
• Stimulation des fonctions cérébrales et de la production d'énergie ;
• Amélioration de la circulation sanguine et de l'apport en oxygène ;
• Apaisement du système nerveux.

La thérapie par lumière rouge d'IN-light permet de réduire la fatigue et d'autres symptômes. Cette forme de thérapie au laser agit directement sur les mitochondries. Vous bénéficiez ainsi d'un regain d'énergie, d'un meilleur sommeil, d'une récupération plus rapide et bien plus encore !

Le laser IN-light peut être utilisé partout. À la maison, sur le canapé, dans la voiture, pendant une promenade ou au travail. Vous n'avez donc pas besoin de libérer du temps et vous pouvez accéder à cette forme de luminothérapie où que vous soyez. Vous traitez ainsi votre fatigue sans effort.