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Jeder hat schon einmal unter einem hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel gelitten. Wenn dies jedoch häufiger vorkommt, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Lesen Sie hier, woran Sie erkennen, dass Ihr Blutzucker aus dem Gleichgewicht geraten ist, und was Sie dagegen tun können.
Im Laufe des Tages ist es normal, dass dein Blutzucker schwankt. Das hängt unter anderem davon ab, wann du gegessen hast. Wenn dein Blutzucker zu hoch oder zu niedrig ist, kannst du dies an den folgenden Symptomen erkennen:
Die Ursache für einen niedrigen oder hohen Blutzucker ist oft zu wenig Essen. Außerdem kann es in manchen Fällen auch an einer Grunderkrankung liegen, wie zum Beispiel Diabetes. Wenn du häufig unter den oben genannten Symptomen leidest, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Bei normalen Blutzuckerwerten verwertet dein Körper die Glukose gut als Energiequelle. Das merkst du zum Beispiel an einem stabilen Energieniveau über den Tag hinweg, ohne auffällige Einbrüche. Außerdem kann es sein, dass du dich gut konzentrieren kannst, dich nach dem Essen gut gesättigt fühlst und eine ausgeglichene Stimmung hast.
Hast du das Gefühl, dass dein Blutzuckerspiegel starken Schwankungen unterliegt? Dann findest du im Folgenden einige Tipps, wie du ihn ins Gleichgewicht bringen kannst.
Deine Ernährung beeinflusst, wie schnell Glukose in dein Blut gelangt. Iss daher ausreichend Kohlenhydrate zusammen mit Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Glukose, wodurch dein Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit besser reguliert wird.
Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und andere ballaststoffreiche Lebensmittel wirken sich am positivsten auf deinen Blutzucker aus. Zuckerreiche Produkte und verarbeitete Kohlenhydrate sorgen nämlich für einen schnelleren Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dadurch kommt es auch schneller zu Blutzuckerabfällen.
Durch Bewegung nutzt Ihr Körper Glukose als Energiequelle. Ihre Muskeln benötigen Glukose während der Belastung. Bewegung kann daher zu einer besseren Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Schon ein kurzer Spaziergang nach einer Mahlzeit kann helfen, den schnellen Anstieg nach dem Essen auszugleichen.
Guter und ausreichender Schlaf ist wichtig für Ihren Stoffwechsel und die Wirkung von Insulin. Dieses Hormon hilft dabei, Glukose aus dem Blut in Ihre Zellen zu transportieren. Zu wenig Schlaf kann diese Regulierung stören, wodurch Sie schneller unter Beschwerden leiden.
Bei Stress schüttet dein Körper Hormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Diese sorgen dafür, dass deine Leber zusätzliche Glukose ins Blut abgibt. Wenn du unter anhaltendem Stress leidest, führt dies zu einer schlechteren Regulierung des Blutzuckerspiegels. Entspanne dich daher ausreichend, mache Atemübungen, gehe öfter in der Natur spazieren und plane mehr Pausen ein.
Regelmäßiges und ausreichendes Essen hilft, Hunger und Energieeinbrüche zu vermeiden. Lassen Sie niemals Mahlzeiten aus, essen Sie immer zu ungefähr denselben Zeiten und nehmen Sie einen gesunden Snack zu sich, wenn Sie zwischendurch Hunger bekommen.
Verarbeitete Produkte und zugesetzter Zucker sorgen für einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Denken Sie dabei an Limonade, Süßigkeiten oder Kuchen. Entscheiden Sie sich stattdessen für nahrhafte Snacks und verzichten Sie öfter auf die verarbeiteten Getränke.
Übergewicht verringert die Insulinempfindlichkeit, wodurch Ihr Körper Schwierigkeiten hat, Glukose aufzunehmen. Ernähren Sie sich daher gesund und bewegen Sie sich ausreichend. Ein gesundes Körpergewicht bedeutet für jeden etwas anderes, es heißt also nicht immer, dass Sie abnehmen müssen, um gesund zu sein.
Die Rotlichttherapie stimuliert die Mitochondrien, die Kraftwerke Ihrer Zellen. Diese spielen eine wesentliche Rolle bei der Energieproduktion und im Stoffwechsel. Die intranasale Rotlichttherapie, bei der Sie mithilfe einer Lampe in der Nase rotes Licht anwenden, kann gut dabei helfen, den Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht zu bringen.
Rotes Licht beeinflusst die Aktivität der Mitochondrien in den Zellen. Diese spielen eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und bei der Energieproduktion. Durch die Anwendung der intranasalen Rotlichttherapie kannst du den Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringen.
Gut funktionierende Mitochondrien sorgen unter anderem für eine gute Verwertung von Glukose. Studien haben gezeigt, dass rotes Licht Einfluss auf Stoffwechselprozesse und die Regulierung des Blutzuckerspiegels hat. So kann rotes Licht auch bei Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes helfen.
Der IN-light Pro ist ein Laser für die intranasale Rotlichttherapie, der dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Du kannst ihn ganz einfach selbst anwenden, wann immer du es brauchst oder während du deinen täglichen Aufgaben nachgehst. So tust du etwas für deine Gesundheit, ohne dafür Zeit aufwenden zu müssen!
