Stehen Sie kurz vor einem Burnout oder haben Sie vielleicht schon erste Symptome? Dann ist es wichtig, so schnell wie möglich etwas dagegen zu unternehmen. Glücklicherweise lassen sich die meisten Burnout-Symptome behandeln. Lesen Sie hier, wie Sie mit 7 hilfreichen Tipps einem Burnout vorbeugen oder ihn behandeln können.

Ein Burnout kommt in der Regel nicht aus heiterem Himmel. Oft gibt es Burnout-Symptome, die zunächst subtil auftreten, aber nach und nach immer deutlicher werden. Dies sind die ersten Anzeichen, die darauf hindeuten können:

• Ständige Müdigkeit;
• Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit;
• Erhöhte Reizbarkeit;
• Stimmungsschwankungen;
• Schlechter oder unruhiger Schlaf;
• Das Gefühl, dass alles „zu viel” ist oder man keine Kontrolle hat;
• Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Herzrasen;
• Keine Freude mehr an Dingen, die man früher gerne gemacht hat.

Erkennen Sie mehrere Anzeichen? Dann könnten Sie überlastet sein und kurz vor einem Burn-out stehen. In diesem Fall ist es wichtig, daran zu arbeiten.

Sie verringern das Risiko, indem Sie gut auf sich achten. Nehmen Sie sich ausreichend Ruhe, setzen Sie Grenzen, leben Sie gesund und sorgen Sie für eine gute Work-Life-Balance. Nachfolgend erfahren Sie, was Sie tun können, um einem Burnout vorzubeugen.

Fühlen Sie sich überlastet oder glauben Sie, dass Sie kurz vor einem Burnout stehen? Lesen Sie dann die folgenden Tipps, was Sie bei einem Burnout tun können oder wie Sie einem Burnout vorbeugen können.

Machen Sie bewusst Pausen während des Tages, auch wenn Sie viel zu tun haben. Planen Sie außerdem genügend Zeit für Ruhephasen ein, wie zum Beispiel einen Spaziergang, Meditation oder einfach einen Abend auf der Couch.

Setzen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben. Lernen Sie, Nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen, und sorgen Sie dafür, dass Sie Ihre Arbeit so weit wie möglich von Ihrem Privatleben trennen.

Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, um neue Energie zu tanken. Halten Sie einen festen Schlafrhythmus ein und treffen Sie die notwendigen Maßnahmen, um gut schlafen zu können. Vermeiden Sie auch Bildschirme vor dem Schlafengehen, da diese Ihren Schlaf stören können.

Achten Sie darauf, dass Sie sich täglich bewegen, auch wenn es nur eine Viertelstunde ist. Wählen Sie außerdem Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie Spazierengehen, Radfahren oder Yoga. So fällt es Ihnen leichter, Ihr Bewegungsziel auch wirklich einzuhalten.

Du bist nicht allein. Suche Unterstützung bei Freunden, Familie oder auf der Arbeit. Darüber hinaus kannst du auch mit einem Burnout-Coach sprechen, um mehr Verständnis, Rat und gegebenenfalls Übungen zu erhalten.

Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck und seien Sie etwas nachsichtig mit sich selbst. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles perfekt machen müssen. Üben Sie Meditation oder Atemtechniken, um sich mental zu entspannen.

Intranasale Rotlichttherapie (über die Nase) kann einem Burnout vorbeugen oder ihn behandeln. Das rote Licht regt Ihr Energieniveau an, um Stress abzubauen. Außerdem hilft es, mental im Gleichgewicht zu bleiben oder dieses wiederzufinden, und es fördert die Ausschüttung von Endorphinen.

Die Rotlichttherapie ist eine natürliche Methode zur Förderung der Erholung bei Burnout. Sie unterstützt Sie körperlich und geistig, indem sie Ihre Zellen mit rotem Licht stimuliert. So kann die Rotlichttherapie Ihnen helfen, einen Burnout zu verhindern oder zu behandeln:

• Es verbessert Ihr Energieniveau, indem es die Mitochondrien stimuliert. Dies verringert Müdigkeit und macht Sie widerstandsfähiger gegen Stress.
• Es unterstützt Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem, indem es die Durchblutung und Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns verbessert. Dies sorgt für mehr Konzentration und Klarheit.
• Es reduziert Stress und Anspannung, indem es die natürlichen Prozesse in Ihrem Körper stimuliert und Entzündungen reduziert. Dadurch kann Ihr Körper besser mit Stress umgehen.
• Es beschleunigt Ihre Erholung, sowohl körperlich als auch geistig. Dadurch kommen Sie schneller ins Gleichgewicht.
• Es unterstützt Ihren Hormonhaushalt und kann sich positiv auf Stresshormone wie Cortisol auswirken, wodurch Stressreaktionen abnehmen.

Intranasale Rotlichttherapie, wie beispielsweise mit dem IN-light Laser, ist hierbei am wirksamsten. Hierbei handelt es sich um eine Lichttherapie über die Nase, wodurch das Licht direkt Ihr Blut stimuliert und die Heilungsprozesse beschleunigt werden. Diese Methode ist wissenschaftlich erwiesen.

Der IN-light Laser ist ein intranasales Rotlichttherapiegerät, das Ihnen dabei helfen kann, einen Burnout zu verhindern oder zu überwinden. Durch die tägliche Anwendung des Lasers können Sie einen Unterschied feststellen.

Die Rotlichttherapie von IN-light kann jederzeit und überall angewendet werden. Sie können das Gerät mit zur Arbeit nehmen, unterwegs verwenden oder zu Hause auf dem Sofa entspannt nutzen. So finden Sie immer Zeit für eine Sitzung!