Natürliche Entzündungshemmer sind sehr wichtig, wenn du deinen Körper unterstützen möchtest. Aber was genau sind die besten Entzündungshemmer und wie wirken sie tatsächlich in deinem Körper? In diesem Artikel erfährst du mehr darüber.
Natürliche Entzündungshemmer solltest du am besten einsetzen, wenn dein Körper über einen längeren Zeitraum oder häufiger mit Entzündungen zu kämpfen hat. Dabei handelt es sich meist um leichte bis mittelschwere Entzündungen, die mild genug sind, um sie selbst zu behandeln.
Solche Entzündungen äußern sich oft in anhaltenden Beschwerden wie Muskelschmerzen und einem Gefühl von Energielosigkeit. Darüber hinaus können sie auch zur Unterstützung der Genesung nach beispielsweise einer Krankheit oder einfach im Rahmen eines gesunden Lebensstils eingesetzt werden.
Natürliche Entzündungshemmer wirken, indem sie den Körper unterstützen. So können bestimmte Entzündungshemmer Substanzen stimulieren, die an Entzündungsreaktionen beteiligt sind. Darüber hinaus helfen viele dieser natürlichen Mittel auch dabei, das Immunsystem ins Gleichgewicht zu bringen. Dadurch reagiert dein Körper nicht zu stark. Außerdem enthalten sie oft Antioxidantien, die die Zellen schützen, wodurch dein Körper mehr Raum bekommt, sich zu erholen und zur Ruhe zu kommen.
Es gibt nicht den einen besten Entzündungshemmer, aber es gibt eine Reihe von Substanzen, die gut erforscht sind. So werden Kurkuma, Omega-3, grüner Tee und Ingwer häufig verwendet. Diese und andere gute natürliche Entzündungshemmer erklären wir dir im Folgenden ausführlich.
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Kurkuma enthält Curcumin. Dieser Stoff beeinflusst verschiedene Entzündungsprozesse im Körper. Dadurch eignet es sich gut bei langanhaltenden oder chronischen Entzündungen. Tipp: Verwende Kurkuma zusammen mit schwarzem Pfeffer. Dies sorgt nämlich für eine bessere Aufnahme von Curcumin, wodurch die Wirkung stärker sein kann.
Omega-3-Fettsäuren unterstützen das Gleichgewicht zwischen Entzündungs- und Heilungsprozessen. Deshalb werden sie oft bei leichten Entzündungen eingesetzt. Du kannst Omega-3 über den regelmäßigen Verzehr von fettem Fisch und Samen wie Chia- oder Leinsamen zu dir nehmen. Außerdem ist es in bestimmten Algen enthalten, aus denen du auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kannst.
Ingwer wirkt durch die darin enthaltenen bioaktiven Substanzen entzündungshemmend. Er wird häufig bei Muskel- und Gelenkbeschwerden eingesetzt. Zudem kann er bei der Erholung nach körperlicher Anstrengung sowie bei Steifheit oder Verspannungen im Körper helfen.
Grüner Tee ist reich an starken Antioxidantien wie Catechinen. Diese helfen dabei, freie Radikale zu neutralisieren. Dadurch ist der Körper besser vor oxidativem Stress geschützt, der oft eine Rolle bei der Entstehung von Entzündungen spielt.
Knoblauch enthält Schwefelverbindungen wie Allicin. Dies wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Er wird daher häufig zur Unterstützung der natürlichen Abwehrkräfte eingesetzt und hält die Entzündungsreaktionen des Körpers im Gleichgewicht.
Beeren, insbesondere Heidelbeeren, enthalten viele Polyphenole und Antioxidantien. Diese schützen die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress. Dies trägt zur Verringerung von leichten Entzündungen bei und unterstützt die allgemeine Zellgesundheit.
Olivenöl, insbesondere die Sorte „Extra Vergine“, hilft dabei, die Entzündungsaktivität im Körper zu senken. Dies ist auf die gesunden Fettsäuren und Antioxidantien zurückzuführen. Wählen Sie daher immer Olivenöl gegenüber anderen Ölen und scheuen Sie sich nicht, reichlich davon zu verwenden.
Die intranasale Rotlichttherapie unterstützt die Mitochondrien in den Zellen und regt so die körpereigenen Prozesse an. Obwohl es sich nicht um ein Nahrungsmittel handelt, ist es doch ein natürlicher Entzündungshemmer, der dem Körper hilft.
Bei der intranasalen Lichttherapie wird rotes Licht mit einer Lampe in der Nase angewendet. Dadurch werden die Blutgefäße in der Nase bestrahlt, wodurch das rote Licht auf die Zellen wirkt. So unterstützt man die Mitochondrien. Wenn diese gut funktionieren, steigt die Energieproduktion (ATP), wodurch die Prozesse im Körper besser ablaufen. Dazu gehört auch die Entzündungsregulation! Dies sind die Vorteile der intranasalen Rotlichttherapie:
Die Rotlichttherapie wirkt am besten als ergänzende Therapie neben einem gesunden Lebensstil und einer gesunden Ernährung, um den Körper bei der Regeneration und Regulierung zusätzlich zu unterstützen.
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