Sind Sie oft krank und erwischt Sie jede Grippe oder Erkältung? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie schon vor Beginn der kalten Jahreszeit weniger Freude daran haben. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können, um weniger anfällig für Krankheiten zu sein. Lesen Sie, was Sie tun können!
Häufige Erkrankungen haben verschiedene Ursachen. Meistens ist es eine Kombination von Faktoren, die dazu führen, dass Ihr Immunsystem nicht so stark ist. Ein geschwächtes Immunsystem, schlechter Schlaf, Stress, eine ungesunde Lebensweise und eine schlechte Darmgesundheit sind daher häufige Ursachen. Sind Sie oft hintereinander krank oder grassiert gerade eine Grippe und Sie sind sofort wieder dabei? Dann ist es wichtig, die Ursache herauszufinden.
Wie oft man pro Jahr krank sein darf, lässt sich nicht eindeutig sagen. Aber wenn Sie schnell erkältet sind oder Grippe bekommen, ist das eigentlich schon „zu oft”. Außerdem kann es sein, dass Sie sich nur langsam von Grippesymptomen erholen oder Ihr Körper heftig auf einen Virus reagiert. All dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Immunsystem Probleme hat.
Um weniger schnell krank zu werden, ist es wichtig, Ihr Immunsystem zu stärken. Das bedeutet, dass Sie in einigen Fällen Ihren Lebensstil ein wenig anpassen müssen. Hier erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Während Sie schlafen, erholt sich Ihr Körper und es werden Abwehrstoffe gebildet. Schlafen Sie daher 7 bis 9 Stunden pro Nacht. Es kann auch hilfreich sein, einen festen Rhythmus einzuhalten, auch am Wochenende.
Essen Sie Lebensmittel, die gut für Sie sind und Ihr Immunsystem stärken. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Diese Lebensmittel enthalten Vitamine und Antioxidantien, die Ihrem Immunsystem helfen, Viren zu bekämpfen. Trinken Sie außerdem immer ausreichend Wasser.
Lang anhaltender Stress ist sehr schlecht für Ihr Immunsystem. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, planen Sie täglich Momente ein, in denen Sie nichts tun müssen. Es kann auch hilfreich sein, sich durch einen Spaziergang, Atemübungen oder Meditation zu entspannen.
Regelmäßige Bewegung regt Ihre Durchblutung an und hilft Ihrem Körper, Abfallstoffe auszuscheiden. Dabei ist es manchmal besser, sich regelmäßig ein wenig zu bewegen, als gelegentlich sehr intensiv. Gehen Sie spazieren, fahren Sie eine Runde mit dem Fahrrad oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil.
Der Aufenthalt im Freien regt die Produktion von Vitamin D an, das für ein starkes Immunsystem wichtig ist. Dies ist besonders im Herbst und Winter wichtig. Wenn nicht genügend Sonnenlicht vorhanden ist, können Sie gegebenenfalls ein Vitamin-D-Präparat einnehmen.
Mit der Rotlichttherapie können Sie Ihr Immunsystem von innen heraus stärken. Das rote Licht hilft Ihren Zellen, mehr Energie zu produzieren, und unterstützt so Ihr Immunsystem und Ihre Durchblutung. Außerdem hilft es Ihnen, sich nach einer Grippe oder Erkältung schneller zu erholen.
Die intranasale Rotlichttherapie, also die Lichttherapie über die Nase, hilft, Ihr Immunsystem zu stärken und sich schneller zu erholen. Das bedeutet, dass Sie weniger schnell krank werden und wenn Sie doch krank werden, sich schneller erholen und weniger Beschwerden haben. Das kann das rote Licht noch mehr bewirken:
Der IN-light Pro ist ein intranasaler Rotlichttherapie-Laser. Er bietet die oben genannten Vorteile, sodass Sie an einem stärkeren Immunsystem arbeiten können. Darüber hinaus hilft er auch bei anderen Beschwerden und Erkrankungen, wie z. B. Long Covid oder bei der Genesung von Sportlern. Der IN-light-Laser kann überall eingesetzt werden, sodass Sie keine zusätzliche Zeit für eine Behandlung aufwenden müssen.
