Die Durchblutung zu verbessern ist wichtig, um sich gesund zu fühlen. Außerdem ist es angenehm, wenn man weniger unter kalten Händen und Füßen leidet. Sind Sie neugierig, wie Sie selbst für eine bessere Durchblutung sorgen können? Dann lesen Sie schnell weiter.

Wie erkennen Sie, ob Sie eine schlechte Durchblutung haben?

Eine schlechte Durchblutung macht sich oft zuerst an den Händen und Füßen bemerkbar. Auch an den Beinen können Sie erkennen, dass die Durchblutung nicht optimal ist. Hier sind einige weitere Symptome:

• Sie haben schnell kalte Hände und Füße
• Ihre Füße werden schnell rot und Sie haben juckende Beine
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen, Füßen oder Beinen
• Krämpfe während oder nach Anstrengung
• Wunden, blaue Flecken oder Schwellungen heilen langsam

Diese Beschwerden deuten darauf hin, dass Ihre Durchblutung nicht gut genug ist. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Durchblutung zu verbessern.

Was sind die Anzeichen für eine gute Durchblutung?

Es kann natürlich auch sein, dass Ihre Durchblutung gut ist. Das können Sie daran erkennen:

• Sie haben warme Hände und Füße, auch wenn es draußen kalt ist
• Sie haben kein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Händen, Füßen und Beinen
• Ihre Muskeln ermüden nicht schnell und verkrampfen sich nicht
• Wunden und blaue Flecken heilen schnell
• Ihre Haut sieht gesund aus und hat einen natürlichen Teint.

Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass Ihr Blut gut zirkuliert und somit Sauerstoff und Nährstoffe gut zu Ihren Muskeln und Organen transportiert werden.

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Was können Sie für eine bessere Durchblutung tun?

Bewegen Sie sich regelmäßig

Bewegung regt die Durchblutung an, insbesondere in den Beinen und Füßen. Wenn Sie aufgrund der Durchblutung unter juckenden Beinen leiden, ist dies daher immer ein guter Tipp. Regelmäßiges Spazierengehen, Radfahren oder leichtes Krafttraining können bereits einen Unterschied machen.

Sitzen Sie nicht zu lange still

Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit viel sitzen müssen, achten Sie darauf, regelmäßig aufzustehen. Langes Sitzen führt nämlich zu einer schlechten Durchblutung oder kann diese verlangsamen. Stehen Sie jede Stunde kurz auf, um sich ein wenig zu bewegen.

Trinken Sie ausreichend

Sie können Ihre Durchblutung auch verbessern, indem Sie ausreichend trinken. Wasser hilft, Ihr Blut zu verdünnen, sodass es gut fließen kann. Trinken Sie außerdem nicht zu viel Koffein und Alkohol, da dies die Durchblutung beeinträchtigen kann.

Halten Sie Ihren Körper warm

Helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie warme Socken und lange Kleidung tragen. Diese Wärme unterstützt die Durchblutung. Kälte verengt die Blutgefäße, wodurch der Blutfluss ebenfalls erschwert wird.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Gesunde Fette und Gemüse tragen zu einer besseren Durchblutung bei. Sie können Ihrer Ernährung auch Kräuter wie Ingwer und Knoblauch hinzufügen.

Verwenden Sie Rotlichttherapie

Rotlichttherapie verbessert die Durchblutung. Dabei handelt es sich um eine intranasale Lichttherapie, bei der Sie rotes Licht über die Nase verwenden, um den gesamten Körper zu stimulieren.

Wie hilft Rotlichttherapie, die Durchblutung zu verbessern?

Rotlichttherapie wirkt auf zellulärer Ebene und unterstützt so auf natürliche Weise die Durchblutung.

Bei der intranasalen Rotlichttherapie, wie sie beispielsweise mit dem IN-light Pro durchgeführt wird, scheint rotes Licht über die Nasenschleimhaut direkt auf das Blut. In diesem Bereich verlaufen viele kleine Blutgefäße, sodass das Licht schnell auf den gesamten Körper wirken kann.

Das rote Licht wird von den Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen, aufgenommen. Dadurch kann die Produktion von ATP (Energie) gesteigert werden. Mit mehr Energie können Zellen, darunter auch die der Blutgefäße, besser funktionieren.

Darüber hinaus kann rotes Licht:

• die Sauerstoffaufnahme des Blutes unterstützen, wodurch Sauerstoff effizienter transportiert wird
  
• die Entspannung der Blutgefäße fördern, was den Durchfluss verbessert
  
• die Qualität und Flexibilität der roten Blutkörperchen unterstützen, was zu einer besseren Durchblutung führen kann
  

Da die intranasale Rotlichttherapie das Blut beeinflusst, wirkt sie nicht lokal, sondern unterstützt die allgemeine Durchblutung, einschließlich der Hände, Füße und Beine.

Rotlichttherapie von IN-light

Der IN-light Pro ist ein intranasaler Rotlichttherapie-Laser, der für eine bessere Durchblutung sorgen kann und die oben genannten Vorteile bietet. Sie können den IN-light-Laser zu Hause während Ihrer täglichen Aktivitäten verwenden. So verlieren Sie keine zusätzliche Zeit und tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit!